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標題: [交流] 練這5個瑜伽動作,會讓你的大腿和臀部更有型,
 
本主題由 白云出岫 於 2020-02-08 16:43 解除置頂
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NO:1 2020-01-16 18:38 [ 放大字體 ] [ 總評: 積分 +2 ]

[交流] 練這5個瑜伽動作,會讓你的大腿和臀部更有型


  练这5个瑜伽动作,会让你的大腿和臀部更有型




[ 本貼最後由 白云出岫 於 2020-01-17 21:03 編輯 ]

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  2020-01-13 16:34


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  来源: 瑜伽坊


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  由于我们久坐和缺乏锻炼,导致脂肪积累在臀部和大腿上。


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  这使我们感觉很臃肿。


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  但是,不要恕腄I


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  以下5个瑜伽体专门针对大腿和臀部赘肉,坚持锻炼,会让你的大腿和臀部更有型 。


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  瑜伽犁式可以刺激消化系统,促进食欲,并韺U你克服便秘。


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  这个姿势也有助于调节你的腹部肌肉,肩膀,背部和腿部。


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  瑜伽犁式做法:躺下,举起你的腿,让它们在你的肚子上面。


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  继续向前弯曲你的腿,继续前进,直到他们折磣A的头,你的脚趾放在肩膀以外。


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  保持在这个位置大约20-25秒。


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  瑜伽骆驼式可以打开你的胸肌和髋屈肌。同时调整四肢,尤其是大腿。


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  这个体式有效锻炼身体前部肌肉,所以会让大腿前部的肌肉得到祟釭调和和刺激。


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  骆驼式瑜伽做法:举起你的臀部,举起你的身体,使臀部肌肉和小腿肌肉垂直。


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