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標題: [交流] 長期抽煙的人,身體沒有這4種“表現”,恭喜你,肺部還算健康,
 
本主題由 白云出岫 於 2019-02-11 19:32 加入精華
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NO:21 2019-02-11 19:30 [ 放大字體 ]

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  1、意志療法:堅決拒絕香煙的引誘,不隨身帶煙、火柴或打火機。


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  2、精神轉移療法:戒掉軀體上的癮容易,但是心癮卻難除。煙癮發作的前五分鐘是最難受的,如果挺過去煙癮就會慢慢消失。煙癮來襲時可以做緩慢的深呼吸,或咀嚼口香糖等轉移注意力。還有就是習慣抽煙的時間段,比如飯后一根煙,建議在兩餐之間喝6-8杯水,特別是在開始戒煙的前五天。


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  3、戒酒、咖啡、濃茶:因為酒精、咖啡因、茶堿等和尼古丁一樣,也會刺激中樞神經,使人產生欣快感,戒煙期間若受到這種刺激,很容易前功盡棄。


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  如果采用上述意志疗法和精神转移法,还难以戒蝖A不要灰心,或者本身就属于重度蝭顙赖者,那么请到医院的戒门诊进行咨询、和医生交流,也建议把戒过程中克服的心得和遇到的困难记录下来,让医生韺A分析原因,纠正方法,或者给予戒药物治疗,韺U成功戒蝖I

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劝大家还是把蝘暀F吧

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